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8大降脂食物 經常吃 血管會很開心

8大降脂食物,經常吃,血管會很「開心」

 

人老之後,人體代謝功能以及排泄功能下降;血液中積留了過多的代謝廢物,導致血液變得黏稠,加上血管變硬,嚴重影響了血液的流動性,威脅著人們的身體健康。

高血脂作為「三高」之一,也是十分常見的老年慢性疾病,是諸多中老年人突發性疾病的誘因。所以,在生活中,尤其是一些中老年人,更要養成良好的生活習慣,包括但不僅限於規律的作息、合理的運動、以及良好飲食習慣、保持樂觀心態等各個方面。提高人體代謝功能,對於延緩人體衰老,以及保持血管性能都是非常有益的。此外,還有一些食物,或能更好地保護血管,清理血液中的垃圾,從而更有利於血液循環。

8大降脂食物:

1、大蒜

具體來說應該是蒜頭。大家都知道,蒜頭具有一定的辛辣味,經常用於烹飪,尤其是川菜與湘菜系列中比較多見,而北方人有生吃蒜頭的習慣。事實上,這種辛辣的蒜頭還能刺激血管,使血管擴張,有利於血液循環,同時還具有降血脂作用,經常吃可以幫助把血管打掃乾淨,從而提高血液流動性。因此,大蒜也被稱為「藥用植物中的黃金」。

2、洋蔥

經常說「剝你皮,我流淚」,就是指的切洋蔥。洋蔥是極少數含有前列腺素A的蔬菜,前列腺素A是一種較強的血管擴張劑,能夠軟化血管,降低血液黏稠度,促進血液中的鈉鹽等物質的排泄。尤其是中老年人,可以試做吃一些,或許你會喜歡。

3、海帶

在過去,食鹽中還沒有加入碘的時候,人們就喜歡吃些海帶。因為海帶中含有豐富碘鹽。此外,還含有豐富鎂元素。對防止動脈脂質沉著也有一定作用,因此,經常吃些,血管會「很喜歡」。

4、植物油

對於中老年人來說,飲食要求是要低油脂,才更有利於血管健康。然而我們在烹飪過程中若不放油,或味覺會大打折扣。因此,不可避免要食用些油脂。然而,植物油大多為不飽和脂肪,相比之下,植物油比動物油要更容易代謝。因此,在烹飪過程中用植物油來代替動物油是非常不錯的。此外,少吃些快餐以及油炸食物,控制脂肪的攝入。血管會「更開心」。

5、花菜

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菜花有白花菜與西蘭花兩種,兩者的營養價值基本相同,花菜熱量低,食物纖維含量很高,還含有豐富的維生素和礦物質。菜花含類黃酮較多,類黃酮是一種良好的血管清理劑,因此,常吃也是非常不錯的。

6、苦瓜

苦瓜性涼味苦,含有較多的苦瓜皂苷,可刺激胰島素釋放;苦瓜中維生素B1、維生素C和多種礦物質的含量都比較豐富,也是非常不錯的減肥食物,常吃或有利於控制體重。

7、綠豆芽

春天,又到了最適合吃豆芽的季節。綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物,而在它發芽過程中,維生素C可達到綠豆原含量的六七倍之多。大量維生素C對於提高人體代謝功能也是非常不錯的。

8、蘋果

蘋果被譽為是「降脂果」,它的降脂作用源於其中豐富的果膠,這是一種水溶性膳食纖維,能與膽汁酸結合,像海綿一樣吸收多餘的膽固醇和甘油三酯,並幫助其排出體外。

當然,在飲食過程中,我還是要始終堅持飲食均衡的原則。在生活中,每天要進食盡量多品種的食物,才能更好地幫助人體吸收所需的各種營養素。盡量不要出現挑食或偏食現象,不能因為遷就一方面的物質而忽略了其他方面的需求,因此,飲食要均衡。日本營養學家建議,人們每天要吃上30種以上各種食物,以上這些食物僅供大家參考。合理搭配食用。

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